6 değişiklik Alzheimer ve felç riskini azaltıyor: Hepsini yapmalısınız

Harvard Tıp Fakültesi’nin önde gelen sıhhat uzmanları, Alzheimer, Parkinson, MS ve felç üzere nörolojik hastalıkların riskini azaltmak için 6 hayat üslubu değişikliğini vurguladı. Uzmanlar, bilişsel rezerv kavramını ve bu rezervin hastalıkların önlenmesindeki rolünü açıkladı. 

Bilişsel rezerv, beynin “doğaçlama yapma” ve “alternatif yollarla bir işi çözme” yeteneği olarak tanımlanırken beynin sorun çözme ve zorluklarla başa çıkma maharetini yansıtan bilişsel rezerv, ömür uzunluğu süren eğitim ve merakla geliştirilebilir. Bu kavram, 1980’lerin sonlarında araştırmacıların, ileri seviyede Alzheimer hastalığına sahip olan lakin bu hastalığın belirtilerini göstermeyen bireyler keşfetmesiyle ortaya çıktı. Bu bireylerin beyinlerindeki değişikliklere karşın olağan fonksiyonlarını sürdürebilmesinin nedeni, beyinlerinin hasarı telafi edebilecek güçlü bilişsel rezervlere sahip olmaları olarak düşünüldü.

Araştırmalar, bilişsel rezervi daha yüksek olan bireylerin, demans, Parkinson hastalığı, MS ve felç üzere öbür nörolojik hastalıkların beyin üzerindeki tesirlerini daha yeterli tolere edebildiklerini göstermektedir. Öte yandan daha sağlam bir bilişsel rezerv, beklenmedik gerilim, ameliyatlar yahut çevresel toksinler üzere ömür olaylarıyla başa çıkarken beynin daha uzun mühlet verimli çalışmasını sağlayabilir. Beynin bu çeşit durumlarla başa çıkabilmesi, tıpkı bir otomobilin vitese geçmesi üzere, ekstra bir uğraş gerektirir.

BU 6 ALIŞKANLIĞIN HEPSİNİ YAPIN 

Harvard Tıp Fakültesi uzmanları, beyin sıhhatini güçlendirmek ve bunamayı engellemek için 6 değerli hayat stili değişikliği öneriyor. Bu değişikliklerin tek başlarına değil, birlikte uygulandığında tesirli olduğu vurgulanıyor:

1. Bitki bazlı bir diyet tercih edin
2. Düzenli idman yapın
3. Yeterli ve kaliteli uyku almaya ihtimam gösterin
4. Stresinizi tesirli bir biçimde yönetin
5. Sosyal etkileşimlerinizi artırın
6. Beyninizi daima olarak zorlayın ve uyarın