Az kalori alıp kilo vermeyenler dikkat! Yanılgıyı burada yapıyorsunuz

Kilo vermek isteyenler sporunun yanı sıra kalorisi düşük besinler tüketmeyi tercih ediyor. Lakin kimi diyet metotları az kalorili olmasına karşın kilo vermeden yardımcı olamıyor. Beslenme uzmanları bu durum için  kas kütlesinin az olmasının kilo verme diyetini büsbütün işe yaramaz hale getirebileceğini belirtiyor.

Kilo vermeyi sporla destekleyenler için Beslenme uzmanı Sophie Trotman’a nazaran, bunun sonuçsuz olduğunu ve diyet yapanların bunun yerine kas inşa eden idmanlara odaklanması gerektiğini söylüyor. Trotman, bedendeki kasların, faal olarak kullanılmadığında ve kanepede oturduğunuzda bile yağdan daha fazla kalori yaktığını söz ediyor.

KALORİ AÇIĞI METABOLİZMAYI YAVAŞLATIYOR

Diyet uzmanı Trotman, “Kaslar dinlenirken bile daha fazla kalori yakar, bu sebeple kas kütleniz düşükse kilo vermek yokuş yukarı bir gayret üzere gelebilir” diyor.

Trotman, kalori açığı diyetinin metabolizmanızı yavaşlatabileceğini, bedeninizin kaynakları koruduğunu ve bu sayede başlangıçtaki kilo kaybının yavaşlayabileceğini ya da büsbütün durabileceğini de kelamlarına ekledi. 

HAFTADA BİRKAÇ KEZ AĞIRLIK ÇALIŞIN

Trotman ayrıyeten, spor salonlarında haftada birkaç kere tartı çalışmanın yağsız kas kütlesi oluşturmasına yardımcı olabileceği ve dinlenme halindeki metabolizma suratınızı önemli halde artırabileceğini söyledi.

Örneğin, haftada 1 kilo (0,45 kg) vermek isteyen birinin, günlük öğünlerinde 500 kalori daha az tüketmesi yahut 500 kalori daha fazla güç yakmak için ek antrenman yapması gerekir.

SALATA SOSLARINA DİKKAT

Trotman, insanların kalori açığına karşın kilo vermekte zorlanmasının öteki sebepleri de olabileceğini söyledi. Bunlardan biri de insanların yemeklerini planlarken hesaba katmadıkları, çoğunlukla salata sosları ve çeşnilerde bulunan bilinmeyen kalorilerdir. 

Trotman’ın belirttiği öteki sebep ise gerilim ve yetersiz.