Kuruyor, yanıyor ve batıyor! İşte kuru göz sendromuna karşı 6 tesirli tedbir

Göz yüzeyinde nem kaybının yaşanıyor

Son yıllarda “gözlerim daima yorgun”, “yanma ve batma hissediyorum”, “kaşınıp acıyor” üzere şikayetlerle göz polikliniklerine yapılan müracaatlarda artış yaşanıyor. Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Ümit Yaşar Güleser, hastaların şikayetlerini bazen de “gözlerimde kum tanesi varmış üzere hissediyorum” ya da “göz kapaklarımı açıp kapatmakta zorluk çekiyorum” biçiminde tanım ettiklerini belirterek, “Kuru göz, gözyaşı üretimindeki yetersizlik yahut gözyaşının süratli buharlaşması sonucu göz yüzeyinde nem kaybının yaşandığı bir durumdur. Kuru beğenilen bazen gözyaşı akıntısı görülebilir ki bu, tahrişe bağlı olarak refleks sistemin devreye girip gözyaşı üretimini artırmasından kaynaklanır. Hastalar bunu ‘yanma hissediyorum, akabinde gözlerim sulanıyor’ formunda lisana getiriyorlar” diyor. 

Kuru göz sendromuna yol açan hatalar!

Kuru göz sendromunun ortaya çıkışında, günlük hayat alışkanlıkları ve çevresel faktörlerin değerli rol oynadığını vurgulayan Dr. Ümit Yaşar Güleser “Teknolojik aygıtlara olan bağımlılığın artması, uzun mühlet bilgisayar ekranı karşısında çalışmak, akıllı telefon ve tablet kullanımı üzere faktörler gözün doğal nem istikrarını bozan davranışların başında geliyor. Yapılan çalışmalarda günde 6 ile 8 saatten fazla ekran karşısında kalan bireylerde, kuru göz belirtilerinin görülme sıklığının kıymetli oranda arttığı belirtilmektedir. Gerilim, istikrarsız beslenme ve uyku düzensizlikleri üzere faktörler ile son yıllarda uzun müddet maske kullanımının neden olduğu buharlaşma ve göz etrafındaki hava sirkülasyonunun azalması üzere etkenler de kuru göz sendromu sıklığını artırmış durumdadır. Ayrıyeten klimalı ve havası kuru ortamlarda uzun mühlet vakit geçirmek, sigara dumanına maruz kalmak, yetersiz su tüketimi ve günümüzde yaygınlaşan kontakt lensleri uygun olmayan halde kullanmak da kuru göze neden olabilmektedir” diyor. Kuru göz sendromunun ömür kalitesini önemli manada olumsuz etkilediğini, tedavi edilmediği takdirde göz yüzeyinde hasarlara ve kronik enfeksiyonlara neden olabildiğini vurgulayan Dr. Güleser, tedavinin mutlaka hekimin önerisi doğrultusunda yapılması gerektiğini söylüyor. 

Kuru Göz Sendromu’na karşı tesirli önlemler

1- Ekran başında göz kırpma idmanı yapın

Uzun mühlet ekran karşısında kalmak, göz kırpma refleksinin azalmasına ve göz yüzeyinin kurumasına neden olur. Her 20 dakikada bir ekranınızdan uzağa bakarak 20 saniye boyunca gözlerinizi dinlendirin ve şuurlu olarak sık sık göz kırpın. Yapılan araştırmalar, bu kolay alışkanlığın göz yüzeyi nemliliğini koruduğunu göstermiştir.

2- Ortam havasını nemlendirin

Kuru hava, göz yüzeyindeki gözyaşı buharlaşmasını hızlandırır. Bilhassa klimalı ya da kaloriferli yerlerde nemlendirici aygıt kullanarak nem istikrarını ayarlayabilirsiniz. Saç kurutma makinesi, klima ve vantilatörün de direkt gözlerinize hava üflememesine dikkat edin. Rüzgarlı havalarda dışarı çıkarken, gözlerinizi rüzgardan koruyun.

3- Kâfi su tüketin

Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Ümit Yaşar Güleser “Gözyaşı üretimi bedenin su istikrarıyla yakından bağlı olduğundan, kâfi ölçüde su tüketmek kuru göz riskini azaltabilir. Günlük 2-2.5 litre su tüketimi hem genel sıhhatinizi hem de göz sıhhatinizi destekler” diyor.

4- Hakikat kontakt lens kullanımına dikkat edin

Kontakt lens kullanımında hijyen kurallarına kesinlikle uyun, gece kesinlikle çıkartın ve lenslerinizi önerilen müddetten daha uzun takmayın. Aksi taktirde göz yüzeyinizin oksijenlenmesini azaltarak kurumasına hatta çok önemli problemlere yol açabilirsiniz. Ayrıyeten her kontakt lens her göze uygun olmadığı için doktorunuzun tavsiye ettiği lensi kullanın.

5- Doktora istişareden kullanmayın!

Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Güleser, suni gözyaşı damlaları ve jellerin, göz yüzeyinin nem istikrarını sağlamada tesirli bir tahlil sunduğunu belirterek “Koruyucu unsur içermeyen damlalar, hassas gözler için daha uygundur. Lakin bu eserleri kullanmadan evvel kesinlikle bir göz hastalıkları uzmanına danışmanız gerekir” diyor.

6- D vitaminine dikkat edin!

Balık, ceviz ve keten tohumu üzere Omega-3 yağ asitleri içeren besinler ile D vitamini gözyaşı üretimini destekleyerek kuru göz sendromunun yol açtığı şikayetleri hafifletebilir. Dr. Ümit Yaşar Güleser “Araştırmalar; D vitamini eksikliğinin kuru göz ile bağlantılı olduğunu göstermektedir. Bu nedenle sistemli kan testleri yaptırarak eksiklik durumunda destek alınmalıdır” diyor.