Sahurda 1 litre su içilmeli! ‘Miktarı kadar tipi de değerli, doğal mineraller barındırmalı’

Elektrolit kayıplarını önleyebilir

Ramazan ayında gün içinde susuzluk çekilmemesi için sahur vakitlerinde tuz ve baharat içeriği yüksek besinlerin tüketilmemesi gerektiğini belirten Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, ayrıyeten, doğal kaynak ve doğal mineralli suların limon ek edilerek içilmesinin elektrolit kayıplarını önleyeceğini vurguluyor.

‘’Suyun ölçüsü kadar çeşidi de önemli’’

Tercih edilmesi gereken su ölçüsüne ve çeşidine dair bilgi veren Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Genel olarak bedenin gereksinimi olan su ölçüsünü hesaplamak için, kilo 30 ile çarpılabilir. Bu hesapla 2,5 litre civarında su tüketmesi gereken biri bunun 1 litresini sahurda içilmelidir. Lakin içtiğiniz su ölçüsü kadar hangi suyu içtiğiniz de değerlidir. Suların doğal kaynaklardan gelen, içerisinde çeşitli doğal mineralleri barındıran, sağlıklı, inançlı doğal kaynak ve doğal mineralli ambalajlı su olması elzemdir. Mineraller bakımından kâfi derecede varlıklı olmayan sular, birçok rahatsızlığa davetiye çıkarır. Beden gerekli mineralleri alamadığı için gün içinde çok daha fazla halsiz kalır’’ ifadelerini kullandı. 

“Uyumadan evvel 1 litre su içilmeli”

Gün içinde halsizlik yaşanmaması için tavsiyelerde bulunan Aktepe, ‘’Sahurda da öğünü yapıp uyumadan evvel 1 litre doğal kaynak ve doğal mineralli su tüketmek ve bu suların içine limon ek etmek elektrolit kayıplarını önler. Oruç tutarken çoklukla yaşanılan halsizlik durumunu böylelikle önlenir. Zira halsizlik ekseriyetle elektrolit kaybına ve kan şekeri dalgalanmalarına bağlı oluşur” diye konuştu.

“Suyun içimini kolaylaştırmak mümkün!

Su kaybı oluşturan yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirten Aktepe, ‘’Sahurda susuzluğa neden olacak sucuk, pastırma, turşu, şalgam üzere tuz ve baharat içeriği yüksek besinler tüketilmemelidir. Ayrıyeten, suyun içine limon dilimleri, taze nane ve çubuk tarçın eklemek hem suya farklı bir aroma katar ve mideyi rahatlatır hem de tatlı yeme isteğini azaltır hem de içimi kolaylaştırır” dedi.