Yaşlanmayı hızlandıran 10 neden

Yaşlanmayı durdurmak mümkün değil lakin uzmanlara nazaran, tesirlerini azaltarak, daha genç bir görünüme sahip olmak biraz da kendi elimizde.

Çünkü yalnızca ilerleyen yaş değil ruhsal problemlerden kimi ömür alışkanlıklarına kadar pek çok faktörler yaşımıza yaş ekliyor.

Özellikle duygusal sıkıntıların yıpratıcı olduğuna dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, yaşlanma suratını artıran nedenleri şöyle sıraladı:

Prof. Dr. Derya Uludüz

1 – DEPRESYON: Ruhsal sıhhatinizi bozmakla kal­maz, tıpkı vakitte sizi daha süratli yaşlandırır. Depre­sif ruh halinde bağışıklık sistemi zayıflar, iltihaplan­ma artar. Bu durumdan cilt bile etkilenir. Yaşlanma belirtileri süratle ortaya çıkar, ömür kaliteniz düşer.

2 – HİSLERİ BASTIRMAK: Her şeyi içinize atmanız, adeta içten içe kaynayan bir volkan üzeredir. Bu volkan, bir gün patlar ve gerilim hormonları bedeni ele geçirir. Uzun vadede bu hormonlar kalp hastalığına, obezite­ye ve daha birçok sıkıntıya yol açar ve sizi erkenden yaşlandırır.

3 – YALNIZLIK: Toplumsal etkileşimden uzak kal­mak, depresyon ve anksiyeteyi tetikleyebilir. Araştırmalar, toplumsal irtibatları güçlü olanla­rın daha uzun ve sağlıklı yaşadığını göstermek­tedir. Yani, arkadaşlarınızla vakit geçirin, sohbet edin. Emniyetli bir dost etrafı, gerilimle başa çıkmada en büyük destekçinizdir. Bu cins alakalar eksikse, yalnız­lık ve yaşlanma süreci süratle üzerinize çöker. Dostlar, ruhunuzu genç tutan bâtın formüldür.

4 – ANTRENMAN YAPMAMAK: Hareketsizlik yaşlanmayı hızlandıran en büyük düşmanlardan biridir. Kaslar zayıflar, kemikler kırılganlaşır, metabolizma yavaşlar. Hasılı, bedeni­niz “ben eskiyorum” der. Günlük antrenman, genç kalmanın ve yaşlanmayı yavaşlatmanın altın kuralıdır.

5 – UYKUSUZLUK: Uyku, vücu­dun tamir sürecidir. Kâfi uyumamak bağışıklık sistemi­nizi zayıflatır ve genel sağ­lığınızı tehdit eder. Uykusuz­luk, yaşlanma belirtilerinin süratle ortaya çıkmasına neden olabilir.

6 – İŞ HAYATINDAKİ MUTSUZLUK: İş yerinde mutsuzsanız, bu yalnızca iş performansınızı değil, sıhhatinizi da tesirler. Gerilim altında çalışmak, vücudunuzu ve ruhunuzu yıpratır. İş tatmini sağlamak, uzun ve sağlıklı bir ömür için çok değerlidir. Unutmayın, iş hayatı; hayatın tamamı değil, yalnızca bir modülü.

7 – ÇOK AĞIR ÇALIŞMAK: Çok ağır çalışmak: Çok derecede ağır çalışmak, çağdaş hayatın getirdiği sıkıntılardan biri. Lakin bu durum sağlığınızdan çalabilir. Uzun çalışma saatleri, gereğince dinlenmenizi mahzurlar, gerilim düzeyinizi artırır ve yaşlanmayı hızlandırır. Dengeyi bulun, hem işte başarılı olun hem de ömrün tadını çıkarın.

8 – NEGATİF DÜŞÜNMEK: Bu durum vücudunuzda daima bir gerilim yansısı yaratır. Bu da gerilim hormonlarının salınımını artırır ve hücresel yaşlanmayı hızlandırır. Bilhassa telomerler, yani hücrelerimizin DNA uçlarını koruyan yapılar, bu cins gerilimle kısalır ve hücrelerin ömrünü kısaltır. Ayrıyeten, negatif kanılar ve tenkitler, zihinsel sıhhatimizi olumsuz etkileyerek depresyon ve anksiyete üzere durumları tetikleyebilir, bu da genel ömür kalitemizi ve ömrümüzü olumsuz istikamette tesirler. Yani, negatif tenkitler yalnızca diğerlerine değil, kendimize de ziyan verir ve bizi daha süratli yaşlandırır.

9 – SİGARA VE ALKOL KULLANMAK: Bu durum vücudunuzda daima bir gerilim yansısı yaratır. Bu da gerilim hormonlarının salınımını artırır ve hücresel yaşlanmayı hızlandırır. Bilhassa telomerler, yani hücrelerimizin DNA uçlarını koruyan yapılar, bu cins gerilimle kısalır ve hücrelerin ömrünü kısaltır. Ayrıyeten, negatif niyetler ve tenkitler, zihinsel sıhhatimizi olumsuz etkileyerek depresyon ve anksiyete üzere durumları tetikleyebilir, bu da genel ömür kalitemizi ve ömrümüzü olumsuz tarafta tesirler. Yani, negatif tenkitler yalnızca diğerlerine değil, kendimize de ziyan verir ve bizi daha süratli yaşlandırır.

10 – YANLIŞ BESLENMEK: Şekerli yahut sıhhatsiz yağ içeriği yüksek besinler üzere düşük besin bedeline sahip yiyecekleri çok tüketmek süratli yaşlanma nedenidir. Ayrıyeten fazla işlenmiş et, kızartma ve alkol de süratli yaşlandırır. Hasebiyle zerzevat meyve yüklü yani Akdeniz biçimi beslenmek yaşlanma suratını frenler.