Cep telefonunuzu neden çalar saat olarak kullanmamalısınız?

Cep telefonu, alarm üzere birden fazla fonksiyonu nedeniyle en yaygın kullanılan aygıtlardan biridir ve işe gitmek yahut ders çalışmak için erken uyanmanız gerektiğinde son derece kullanışlı bir araçtır.

Yatmadan evvel toplumsal medyayı denetim etmek, haberleri okumak yahut rahatlama uygulamaları kullanmak, dinlenmenizi güzelleştirmek gayesiyle olağan bir alışkanlık üzere görünebilir. Lakin, bu durum zararsız üzere görünse de aslında uyku döngülerinizi bozabilir ve sıhhatinizi olumsuz etkileyebilir. 

St. Louis Hastanesi’nde uyku uzmanı olan Shalini Parotti, cep telefonlarının uykusuzluğa yol açabileceğini ve bunları yatak odasından uzak tutmanın en uygun seçenek olduğunu belirtiyor.

Parotti, “İdeal olarak akıllı telefonlarımızı yatak odası dışında bir odada bırakmalıyız, zira onları öbür bir odada tutmak, uyku bozuklukları ve uykusuzluğun sayısını azaltır” dedi. 

 Işık, melatonin üretimini etkiler 

Uzmanlara nazaran, esas meselelerden biri ekranların yaydığı mavi ışığa maruz kalmaktır. Bu ışık, uykuyu düzenleyen hormon olan melatonin üretimini etkileyebilir ve bu da derin ve dinlendirici bir uykuya geçişi zorlaştırır. Ayrıyeten, telefonunuzu başucunuzda bulundurmak, onu kullanma isteğinizi artırabilir; Instagram, TikTok ve Facebook üzere uygulamalar daima içerik akışı sunarak daha uzun mühlet uyanık kalmanıza neden olabilir.

Uykunun son evresini kesintiye uğratır

Cep telefonlarını çalar saat olarak kullanmak, çeşitli meselelere yol açabilir. Bunlardan en büyüğü, alarmı birkaç dakikalık aralıklarla ertelemenize imkan tanıyan ‘erteleme’ işlevidir. Seattle Hastanesi’nden nörolog Brandon Peters Mathews, bu işlevin, bedenin REM (hızlı göz hareketi) olarak bilinen uykunun son evresini kesintiye uğratabileceğini belirtiyor. Uzman, “Erteleme işlevini kullanarak uyanma saatinizi birkaç dakika bile geciktirirseniz, geri gelen uyuşukluk uykunun bu evresini olumsuz halde etkiler” diyerek, bu alışkanlığın uyku kalitesine ziyan verebileceği konusunda uyarıyor.

Cep telefonlarının ürettiği elektromanyetik alanlara daima maruz kalmak, dikkat edilmesi gereken bir öbür kıymetli faktördür. Bu aygıtların yaydığı radyasyon, Milletlerarası İyonlaştırıcı Olmayan Radyasyondan Korunma Komitesi üzere kuruluşlar tarafından inançlı kabul edilen hudutlar içinde olduğu yanlışsız olsa da, tekrar de dikkatli olunması gerektiği vurgulanmaktadır. Ayrıyeten, birtakım araştırmalar, uyumadan evvel telefon kullanmanın çok kullanımının duygusal dengeyi etkileyebileceğini ve korku ile depresyon üzere ruh sıhhati problemleriyle irtibatlı olabileceğini ortaya koymaktadır.