100 yaşını görmek isteyen 4 besini mutfağından eksik etmesin

İspanya’da yapılan bir araştırma, 4 besinin mevt riskini azalttığını ve ömrü uzattığını ortaya çıkardı. Bu eserler arasında meyve, süt eserleri, kuruyemiş ve sağlıklı yağlar içeren yer alıyor. Erken mevt riskini yüzde 20’ya kadar azaltıyor.

4 BESİN ÖMRÜ UZATIYOR

11 bin kişinin beslenme alışkanlıklarını 14 yıl boyunca inceleyen Özerk Üniversite’nin bilim insanları, en fazla Akdeniz diyeti ve Gezegensel Sağlık Diyeti’ne (PHD) uyan şahısların vefat riskinin düşük yüzde 22 daha düşük olduğunu belirledi. Bunun sebebi ise meyveler, süt eserleri, kuruyemişler ve zeytinyağı üzere doymamış yağlar. Bu besinlerin uzun hayatla direkt bağlantısı olduğu belirtildi. Buna karşılık, gazlı içecekler ve hamur işleri erken vefat riskini artırabiliyor.

AKTİVİTE DE ÖNEMLİ ROL OYNUYOR

Araştırmacılar, sağlıklı beslenmenin sadece ferdî sıhhat değil birebir vakitte çevresel sürdürülebilirlik açısından da değerli avantajlar sunduğunu vurguladı. Bunların yanı sıra ise 100 yaşını geçen şahısların fizikî aktivite ve toplumsal bağların da belirleyici olduğunu söylediler.