İlkbaharda asla bu besinleri ağzınıza sürmeyin

İlkbahar aylarının gelmesiyle bir arada gardıroplarda da değişimler başladı. Beslenme uzmanı Ro Huntriss da yeme alışkanlıklarına ait ikazlarda bulundu.

Ro, beslenme gayelerine ulaşmak için mevsim eserlerinin tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Mevsim değişimlerinin yiyecek tercihlerini etkileyebileceğini aktaran Ro, sıcak aylarda çoklukla salatalar, serin yemeklerin tüketilmesi gerektiğini söyledi.

BESİN ALIMINIZI ÇEŞİTLENDİRİN 

Uzman isim ,bahar aylarına girilirken besin alımınızı çeşitlendirebilmek içinse taze, mevsimlik eserleri beslenmenize dahil etmenin değerli olduğunu açıkladı. Diyetisyen Ro Huntriss, diyetinize mevsiminde eserler eklemenin besin alımınızı çeşitlendirmenize yardımcı olabileceğini söyledi.

İLKBAHARDA YEŞİLLİK TÜKETİN

İlkbaharda yapraklı yeşillikler, kuşkonmaz, çilek, turp üzere taze meyve ve sebzelerin tüketilmesi gerektiğini  ifade etti. Yemek yapmayı sevenler içinse, muz, havuç, ananas, kara lahana ve mantar üzere besinlerin kullanılmasının sıhhat açısından yararlı olabileceğini söyledi. Ro, ayrıyeten sıvı tüketimi alışkanlığının da değiştirilmesi gerektiğini hatırlattı.

SU TÜKETMEYE DİKKAT EDİN

Sıcaklıkların artması sebebiyle beden terleme yoluyla daha fazla su kaybı yaşanıyor. Bu da sıvı gereksiniminin artmasına sebep oluyor. Ro, daha fazla su içmenin güç düzeyinin korunmasına yaradığını ve sindirimi desteklediğini söyledi. Ro bu sebeple su alımını buna nazaran ayarlanması gerektiğini vurguladı. 

İLKHABARDA TÜKETİLMEMESİ GEREKEN BESİNLER

Aşırı işlenmiş besinler, fazla tuzlu yiyecekler, aşırı kafein, yağlı yemekler ve mevsimi olmayan zerzevat ve meyveler. Bu besinlerin tüketilmesi enfeksiyon üzere sıhhat meselelerine sebep olabilir.