İşte her gün yürüyüp formda kalmak için ülkü aralık

Basit, doğal ve herkesin kolaylıkla erişebileceği bir aktivite olan yürüyüş, sadece ulaşım aracı olmanın ötesinde birçok yarar sunuyor. 

Kalbimizi ve kaslarımızı güçlendirirken, fizikî formumuzu korumamıza yardımcı olur ve duruşumuzu güzelleştirir. Lakin yürüyüşün yararları bununla sonlu değil! Nizamlı yürüyüş, gerilimi azaltır, uyku kalitesini artırır ve zihinsel dengeyi sağlamaya yardımcı olur. 

Dünya Sıhhat Örgütü, daha âlâ bir sıhhat için günlük fizikî aktiviteyi teşvik ediyor ve yürüyüş yapmak, kolaylığı nedeniyle ülkü bir seçenek olarak öne çıkıyor. Maraton koşmanıza gerek yok! Ortalama olarak, günde 30 dakikalık etkin bir yürüyüş (yaklaşık 7.000-10.000 adım) formda kalmak için kâfi.

Önemli olan, makul bir adım sayısına odaklanmak yerine, bu etkin anları günlük programınıza uygun bir halde dahil edebilmeniz. Asıl hedef eğlenceli ve istikrarlı bir halde hareket etmek!

Yaşam evresine bağlı olarak ülkü yürüyüş aralığı değişiklik gösterebilir. Çocuklar, yüksek güçleriyle günde 5-6 kilometreyi rahatlıkla katedebilirken, yetişkinler için günde 3-5 kilometre tempolu yürüyüş yararlı olabilir. Yaşlı bireyler ise, muhtaçlık duyduklarında mola vererek daha kısa aralarla fizikî kondisyonlarını koruyabilirler.