Süreksiz bir histen öte, hayat biçimi olmalı! İşte keyifli hissetmenin 6 yararı

Mutluluğa giden yol

Mutluluk, kişinin hayatından duyduğu genel memnuniyet ve düzgün oluş hali olarak tanımlanır. Sevinç, huzur yahut tatmin üzere olumlu hisler başkalarına nazaran daha baskındır. Lakin bu güzellik halinde hiçbir olumsuz hisle karşılaşılmayacağının düşünülmesinin gerçek olmadığını belirten Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Gerçek mutluluğa giden yol; keder, gerilim yahut tasa üzere negatif hislerin varlığını reddetmekle değil, bunlarla başa çıkabilme hüneriyle başlar. Memnunluğu süreksiz bir histen öte, hayat stili ve zihinsel bir bakış açısı olarak düşünmek önemli” dedi.

Sürdürülebilir olmalı

Mutluluk, çoklukla uzun vadeli ve sürdürülebilir bir uygun oluş hali iken; haz, keyif, coşku, gurur ve heyecan üzere hisler daha kısa müddetli, dış etkenlere bağlı yahut dalgalıdır diyen Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Bu yüzden temel olan anlık hazlar değil, içsel huzur ve hayat doyumudur. Bedenimizde salgılanan dopamini artırmak anlık olarak keyifli hissettirse de bu tıp anlık tatminler uzun vadede ruhsal ve duygusal açıdan sıhhat sorunlarına yol açabilir zira bağımlılık geliştirme riski yüksektir. Bireyde giderek gerçek olmayan bir memnunluk algısı oluşabilir. Tahlil, bu anlık kaynaklardan büsbütün uzak durmak değil, nasıl ve ne kadar kullandığımız noktasında şuurlu bir formda hareket etmektir. Gerçek memnunluk, istikrar ve farkındalık ile sağlanır” halinde konuştu.

Sürekli keyifli hissetmek sağlıklı olamaz

Her zaman mutlu hissetmek üzere gerçekçi olmayan bir beklentinin, berbat hisleri bastırıp sonrasında daha şiddetli ortaya çıkmalarına sebep olarak mental çöküşe taban hazırladığını açıklayan Uzm. Psk. Jülide Unutmaz, “Baskılama ve zorlanma; gerçeklikten uzaklaşma, tükenmişlik ya da mana kaybı yaratabileceği için duygusal akışa müsaade vermek gerekir. Hayatın zorluklarını kabul edip manalı ilgiler kurmak ve şahsî gelişime ehemmiyet vermek, uzun vadeli mutluluğa katkı sağlar. Duygusal esneklikle hepsine alan açabildiğimiz an olumsuz hislerin varlığı da rahatsızlık yaratmaz” dedi.

Mutluluğun 6 yararı:

Mutluluğun hem zihinsel hem de duygusal sıhhati olumlu yönde etkileyecek kadar güçlü olduğunu vurgulayan Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, en büyük yararlarını şu biçimde sıraladı:

1- Stres ve korkuyu azaltır

Mutluluk, gerilim hormonu olan kortizol düzeyini düşürerek kişinin daha sakin ve rahat hissetmesini sağlar. Tasayı azaltarak olumsuz fikir döngüsünden çıkmayı kolaylaştırır.

2- Beyin kimyasını olumlu etkiler

Mutlu olduğumuzda beynimiz dopamin, serotonin, oksitosin ve endorfin üzere ‘iyi hissettiren’ kimyasallar salgılar. Bunlar da motivasyonu artırır, odaklanmayı kolaylaştırır ve depresyon riskini azaltır.

3- Duygusal dayanıklılığı güçlendirir

Mutluluk, kişinin olumsuz olaylarla başa çıkma hünerini artırır ve duygusal esneklik kazandırır. Zorluklar karşısında daha ümitli ve tahlil odaklı düşünmeyi dayanaklar.

4- Öz inancı ve öz saygıyı artırır

Kişi memnun olduğunda kendine inancı ve ömür memnuniyeti yükselir. Muvaffakiyet hissi ve kendini değerli görme eğilimi artar.

5- Sosyal münasebetleri güçlendirir

Mutlu bireyler daha sıcakkanlı, anlayışlı ve empatik olurlar bu da kurdukları bağları güçlendirir. Sosyal bağlar, ruhsal sağlamlığı artırarak daha istikrarlı bir ruh haline katkı sağlar.

6- Yaratıcılığı ve sorun çözme maharetini artırır

Mutlu hissetmek bilişsel esnekliği artırır ve farklı bakış açılarıyla düşünmeyi kolaylaştırır. Yaratıcılığı destekleyerek yeni fikirler üretme ve sıkıntılara tahlil bulma yetisini güçlendirir.