Elma, nar yahut muz değil: Bu meyve depresyon riskini azaltıyor

“Bağırsak içgüdüsü” sözü, midenin beynimiz üzerindeki tesirine işaret eder ve bağırsağımızın çoklukla ikinci beynimiz olduğu söylenir. Bu durum, yediklerimizin ve bağırsaklarımızda bulunan bakterilerin düşünme ve hissetme formumuz üzerinde büyük bir tesiri olduğu manasına gelir.

BMC Microbiome mecmuasında yayımlanan bir araştırma, turunçgillerin tüketimi ile depresyon riski arasında bir ilgi olduğunu ortaya koydu. Çalışmaya 32 bin 427 kişi katıldı ve turunçgil tüketimi, bağırsak mikrobiyomu ve depresyon riski arasındaki ilişkiler tahlil edildi. İştirakçilere 130 farklı besin maddesini ne sıklıkla tükettikleri soruldu ve bilhassa greyfurt, portakal, greyfurt suyu ve portakal suyu tüketimi üzerine odaklanıldı.

Araştırma sürecinde iştirakçilere, bir evvelki yıl içinde turunçgilleri ne sıklıkla tükettikleri ve depresyon teşhisi alıp almadıkları soruldu. Ayrıyeten, iştirakçilerin antidepresan kullanıp kullanmadıkları da sorgulandı. Sonuçta, yüksek turunçgil tüketimi ile bağırsak mikrobiyomu üzerindeki tesirler tahlil edilerek, depresyonla bağlı mikrobiyal tipler incelendi.

2003-2017 yılları arasında yapılan çalışmada, 32 bin 427 bayandan 2 bin 173’ünün depresyon yaşadığı belirlendi. Araştırmada, turunçgillerin daha fazla tüketilmesinin depresyon riskini yüzde 22 oranında azalttığı gözlemlendi. Çalışmanın devamında sırf turunçgil tüketimi değil, tıpkı vakitte genel olarak ‘meyve’ ve ‘sebze’ tüketiminin depresyon riskini azaltıp azaltmadığı da araştırıldı.

SONUÇLAR ŞAŞIRTTI

Harvard Tıp Fakültesi öğretim üyesi ve Massachusetts Genel Hastanesi hekimi Raaj Mehta, liderlik ettiği çalışmanın akabinde Harvard Gazette’e verdiği demeçte, turunçgillerin depresyon riskini azaltma üzerindeki tesirinin spesifik olduğunu belirtti. Mehta, “Toplam meyve yahut zerzevat tüketimi, ya da elma ve muz üzere öteki meyvelerle depresyon riski arasında rastgele bir ilişki bulamadık” dedi.

Mehta, bir kişinin yalnızca günde bir orta uzunluk portakal tüketmesinin bile bu etkiyi yaratabileceğini vurguladı. Fakat, turunçgillerin antidepresanlarla karşılaştırılabilmesi için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini de ekledi.