Gün içinde tükenen gücün bir sebebi var! Memnunluk için saat ayarı ve uyku koşul

BMJ Mental Health mecmuasında yayınlanan bir araştırmaya nazaran sabahları her şey daha yeterli görünüyor olabilir. Yapılan çalışmada hem hedonik hem de ödemonik uygun oluş dahil olmak üzere memnunluk üzere birçok ölçü kullanıldı.

Hedonik güzel oluş, gün boyunca deneyimleyebileceğimiz beğenilen hisleri söz ediyor. Düzgün, dinlenmiş hissederek uyanmak, besleyici bir kahvaltı yapmak yahut fizikî aktivitede bulunmak hedonik yeterli oluştur.

Bir de ödemonik uygun oluş var. Bu da terapiye gitmek, niyetlerimizi ve aksiyonlarımızı yansıtmak yahut minnettarlığımızı tabir etmek üzere anlık tatmini en üst seviyeye çıkarmak yerine, uzun vadeli tatmine elverişli aksiyonları tabir eder. Bu iki yeterli oluş belirteci de keyifli ve tatmin edici bir ömür sürmek için gereklidir.

Günün rastgele bir saati ile kendimizi nasıl hissettiğimiz ortasındaki ilişkiyi anlamak için bu çalışmda, Mart 2020’den Mart 2022’ye kadar University College London’da 49 binden fazla yetişkinden alınan bilgiler tahlil edildi. Zihinsel sıhhat, iyilik ve yalnızlık hisleri değerlendirildi.

Katılımcılar gün boyunca çeşitli vakitlerde ikazlar aldı ve hislerini değerlendirmeleri istendi.

Çalışmada iştirakçilerin ekseriyetle gece yarısı civarında en âlâ ve en makûs hislerini hissederek uyandıkları görüldü. Ayrıyeten bu çalışmada mevsimler de incelendi.

Uzun vadede, ruh halinde haftalık ve mevsimsel değişiklikler olduğuna dair deliller oluştu. Örneğin, hafta sonları, beşerler ekseriyetle daha yüksek olumlu hisler yaşadıklarını bildirirken ve sirkadiyen ruh hali örüntüleri hafta içi günlerine kıyasla daha farklıydı.

Daha âlâ ruh sıhhati çoklukla daha fazla güneş ışığına ve sıcak havaya maruz kalma nedeniyle yazla ilişkilendirilse de, sabahlar -özellikle hafta sonu sabahları- daha memnunluk düzeyleriyle ilişkilendirilir.

Bu bulgu hayat uzunluğu tatminin sırrını sunmasa da, yalnızca yatağa gitmenin makus bir ruh hali için gereksiniminiz olan tahlil olabileceğini gözler önüne seriyor.