İş yerinde yorgunluğu azaltmanın en tesirli iki yolu

Yapılan çalışma, bu iki usulün çalışanların gün sonundaki yorgunluğunu azalttığını, uyku kalitesini artırdığını ve sonraki gün daha enerjik hissetmelerine yardımcı olduğunu gösterdi.

Wake Forest Üniversitesi, Virginia Commonwealth Üniversitesi ve Northeastern Üniversitesi’nden araştırmacılar tarafından gerçekleştirilen çalışmada, mikro molaların ve yönetici dayanağının çalışanların iş performansı üzerindeki tesirleri incelendi. ScienceAlert’e nazaran, her iki tekniğin birlikte uygulanması, yorgunluğa karşı gayrette en tesirli strateji olarak öne çıkıyor.

Araştırmanın muharrirlerinden Lindsay Andiola, “Mikro molalar, bilhassa iş yükü fazla olan çalışanlar için yorgunluğu direktörün kolay ve uygun maliyetli bir yolu” dedi. Ayrıyeten, yönetici dayanağının çalışanların güç düzeylerini müdafaada kritik bir rol oynadığını vurguladı.

Araştırma takımı, denetimli bir deney gerçekleştirmeden evvel 44 muhasebecinin çalışma alışkanlıklarını tahlil eden bir anket düzenledi. Contemporary Accounting Research mecmuasında yayımlanan bulgular, sistemli kısa molaların yalnızca yorgunluğu azaltmakla kalmayıp, tıpkı vakitte yapılan işin doğruluk düzeyini de artırdığını ortaya koydu.

Bilim beşerlerine nazaran, tesirli bir mikro mola yalnızca bir dakika kadar kısa sürebilir. Bu müddet zarfında kahve içmek, kısa bir makale okumak yahut esneme hareketleri yapmak çalışanların zihinsel ve fizikî olarak toparlanmasına yardımcı olabilir.

Araştırmacılar, yönetici dayanağının de çalışanlar üzerinde büyük bir fark yarattığını belirtiyor. Yöneticilerin çalışanlarıyla bağlantı kurması, onlara yardım teklif etmesi ve yaptıkları işleri takdir etmesi, iş yerinde yorgunluğun azalmasına ve çalışan motivasyonunun artmasına katkı sağlıyor.

Bu stratejilerin iş yerlerinde uygulanmasının hem çalışanların refahını artıracağı hem de genel iş performansını yükselteceği belirtiliyor. Uzmanlara nazaran, şirketler bu teknikleri benimseyerek daha sürdürülebilir ve üretken bir çalışma ortamı yaratabilirler.