Niyetler değil, alışkanlıklar uyutmuyor! Bir anda bölünüyorsa devası var

Kış gecelerinde yaşanan uykusuzluk ‘kış uykusuzluğu’ olarak isimlendirilir ve mevsimler değiştikçe ortaya çıkabilen bir uyku bozukluğudur.

Uykuya dalmakta yahut uykuda kalmakta zorluk çekmenize neden olan şey, günlük alışkanlıklarınızdaki değişikliklerdir. İşte kış uykusuzluğuna sebep olan o değişikler!

1- Kâfi aktivite yapmıyorsanız

Kış mevsimi konutta rahatlamak için harika bir mevsim üzere geliyor olabilir, bu yüzden sıcak aylara nazaran daha az adım atıyor ve daha az idman yapıyor olabilirsiniz.

Hava daha soğuk olduğu için dışarı çıkıp fizikî aktivite yapma olasılığınız daha düşük. Bu hareketsizlik geceleri sağlıklı bir uyku çekmenize mani olur. Geceleri bir anda uykunuzdan uyanabilir ve bir daha uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz.

2- Ağır yemek yemek yiyorsanız

Kış aylarında uzun saatler boyunca yemek masasının başında oturabilir ve saatlerce yemek yiyip bir şeyler içiyor olabilirsiniz.

Ancak yemeği fazla kaçırmak ve bilhassa akşam saatlerinde ağır yemek yemek geceleri uykunuzu bölebilir ve uykudan alacağınız randımanı düşürebilir.

3- Uzun mühlet ekrana ve yüksek sese maruz kalıyorsanız

Gece geç saatlerde telefonla toplumsal medyada dolaşma alışkanlığınız varsa ve bilhassa uyumadan evvel yüksek sesli müzik dinliyorsanız bu derin bir uyku çekmenize mani olabilir.

Yatmadan evvel telefonunuzla toplumsal medyada dolaşma alışkanlığınızı bir an evvel terk etmelisiniz ve yüksek sesle müzik dinlemeye biraz orta vermelisiniz.