Sağlıklı yaşlanmanın anahtarını uzmanı açıkladı

Sosyal Hizmet Uzmanı Buse Buket Şener, 18-24 Mart Yaşlılara Saygı Haftası ile ilgili açıklamada bulundu.

Şener, “Yaş alırken zihinsel sıhhati korumak sağlıklı yaş almanın en değerli ögelerinden biridir. Okuduğunuz çeşitlerin dışına çıkarak farklı kitaplar okuyarak, bulmaca çözerek, yeni bir lisan öğrenerek ya da hobi olarak yeni bir maharet edinerek zihinsel sıhhatimizi koruyabilir ve güçlendirebiliriz. Bu teklifler hafızayı kuvvetlendirirken, duygusal ve toplumsal sıhhati da dayanaklar. Ayrıyeten günümüzde internet kullanımı, yeni bilgiler edinmek için büyük bir fırsat oluşturmaktadır. Dijital teknolojinin etkin kullanımı ile internette çeşitli eğitim platformlarına ve kurslara katılarak da yeni marifet ve tahsiller edinebiliriz” diye konuştu.

‘TOPLUMUN BİR PARÇASI OLUN’

Yaş aldıkça farklı değişkenlerin gündeme gelmesi ile toplumsal temaslarda azalma yaşanabileceğini lisana getiren Şener, “Bu durum yalnızlık hissini güçlendirerek toplumsal izolasyonu gündeme getirebilir. Aile üyeleriyle yahut yakın arkadaşlarla tertipli olarak görüşmek toplumsal bağların güçlenmesini dayanaklar.

Sosyal maharetlerin gelişimi, toplumsal bağların kuvvetlendirilmesi ve toplumsal etkinliklere iştirak kıymetlidir. Bu etkinlikler bireylerin eğlenmesini desteklerken tıpkı vakitte kendilerini toplumsal bir yapının kesimi olarak hissetmelerine ve duygusal fonksiyonelliğin artmasına da yardımcı olur” dedi.

‘SANAT İYİLEŞTİRİR’

Şener, sanatsal faaliyetlerin duygusal rahatlama ve gerilim ile baş etmede güçlü bir prosedür olduğunu kaydederek, “Duygusal ve zihinsel sıhhati düzgünleştiren bir öteki güçlü araçta sanatsal faaliyetlerdir. Fotoğraf yapmak, müzik dinlemek, müzik aleti çalmak yahut dans üzere sanatsal faaliyetler, duygusal rahatlama ve gerilim ile baş etme de güçlü bir sistemdir.

Yaratıcılığı artıran bu faaliyetler, tıpkı vakitte ruhsal ve fizikî sıhhat üzerinde de olumlu bir tesir yapar. Yaş alırken, yaşa ve sıhhat durumuna uygun ve inançlı fizikî antrenmanları günlük rutininize dahil etmek de sağlıklı yaş almak için çok değerlidir. Birebir vakitte istikrarlı ve sağlıklı bir beslenme tertibi oluşturmak da bedeni güçlendirir ve sağlıklı bir hayat sürmeyi destekler” dedi.

‘HEDEF KOYMAYI BIRAKMAYIN’

Hedef koymanın zihinsel sıhhate olumlu tesirinden bahseden Şener, “Günlük rutinlerin içinde kaybolduğumuzda ve gelecek için bir amaç belirlemediğimizde ruh, vücut, zihin ve toplumsal fonksiyonellik seviyemiz olumsuz etkilenecektir. Yaş ilerledikçe, küçük de olsa makul amaçlar koymak, zihinsel sıhhati olumlu yönde etkileyebilir.

Hedef belirlemek, bireylerin kendi hayatlarını manalı hale getirmelerine yardımcı olabilir ve günlük yaşantılarında bir maksat duygusu oluşturur. Bireye, yaşama odaklanma ve motive olma fırsatı sunar. Ulaşılabilir ve somut gayeler belirlemek kıymetlidir. Bunlar, haftada birkaç gün yürüyüş yapmak, yeni bir hobi edinmek, arkadaşlarla nizamlı olarak görüşmek üzere maksatlar olabilir. Bu çeşit küçük gayeler, kişinin kendisini değerli hissetmesini sağlar.

Sağlıklı yaş almak sadece fizikî değil, duygusal, zihinsel ve toplumsal sıhhatle da ilişkili bir süreçtir. Yaş alırken kendimize yatırım yaparak, küçük ancak tesirli adımlar atmak sağlıklı ve keyifli bir hayat sürdürmemize yardımcı olabilir. Bu tekliflerle, yaş almak bir yıkım değil, bilakis ömrün her devrinde yeni keşifler ve manalar yaratma fırsatıdır” tabirlerini kullandı.