Sinsi hastalık çocuklarda da süratle yaygınlaşıyor! Bu kusurlar karaciğeri yağlandırıyor!

KARACİĞERİ YAĞLANDIRAN 5 DEĞERLİ HATA!

1-Yüksek şekerli ve işlenmiş besinlerle beslenmek

Nasıl ziyan veriyor? Fazla ölçüde şeker ve işlenmiş besinler, karaciğerde yağ birikimine neden olan insülin direncini artırır. Bilhassa fruktoz içeren tatlandırıcılar, karaciğerin yağlanmasını hızlandırır.

Doğrusu ne olmalı? Rafine şeker yerine doğal tatlandırıcılar tercih edilmeli, işlenmiş besin tüketimi minimuma indirilmelidir. Beslenme tertibinde taze zerzevat, meyve ve tam tahıllar ön planda olmalıdır.

2-Alkol tüketmek

Nasıl ziyan veriyor? Alkol, karaciğer hücrelerine direkt ziyan verir ve vakitle yağlanmaya, akabinde siroza yol açabilir. Sık tüketim, karaciğerin kendini onarma kapasitesini düşürür.

Doğrusu ne olmalı? Alkol tüketiminden büsbütün kaçınmak ya da sonlandırmak gerekir. Bilhassa karaciğer yağlanması teşhisi konulan bireyler katiyetle alkol tüketmemelidir.

3-Hareketsiz hayat şekline sahip olmak

Nasıl ziyan veriyor? Fizikî aktivitenin yetersiz olması, metabolizmayı yavaşlatarak yağ birikimini artırır. Bu durum karaciğer yağlanmasını tetikleyen en kıymetli faktörlerden biridir.

Doğrusu ne olmalı? Yapılan araştırmalar; haftada en az 150 dakika orta şiddette antrenman yapmanın, karaciğerdeki yağlanmayı azaltmada tesirli olduğunu göstermektedir.

4-Düzensiz ve Yanlışlı diyetler yapmak

Nasıl ziyan veriyor? Süratli kilo kaybına neden olan diyetler, karaciğerde toksin birikimine yol açabilir. Ayrıyeten sistemsiz öğünler, metabolizmayı olumsuz tesirler.

Doğrusu ne olmalı? Sağlıklı ve istikrarlı bir diyet programı benimsenmeli, uzman denetiminde kilo verilmelidir. Öğün atlamamak ve tertipli beslenmek değerlidir.

5-Yeterince su içmemek

Nasıl ziyan veriyor? Yetersiz su tüketimi, toksinlerin karaciğerden atılmasını zorlaştırır. Bu da karaciğerin iş yükünü artırır ve yağlanmayı tetikleyebilir.

Doğrusu ne olmalı? Günde 2 litre su tüketilmelidir. Su, toksinlerin atılmasını kolaylaştırır ve karaciğer sıhhatini dayanaklar.

KARACİĞER YAĞLANMASINA KARŞI 10 TESİRLİ ÖNLEM!

Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Fuad Jafarov, karaciğer yağlanmasına karşı alınabilecek birtakım kolay lakin tesirli teklifler olduğunu belirterek “Ancak bu tekliflerin hiçbiri karaciğer yağlanmasını tek başına ortadan kaldırmaz. Örneğin; alkol tüketen ya da öbür kusurlu ömür alışkanlıklarına sahip olan bir kişi, yalnızca enginar yiyerek karaciğer yağlanmasının önüne geçemez. Bu nedenle genel olarak sağlıklı ömür alışkanlıkları benimsemek ve nizamlı uygulamak gerekir” diyor. Prof. Dr. Jafarov, karaciğer yağlanmasına karşı alınabilecek 10 tesirli tedbiri şöyle sıralıyor;

1-Sağlıklı ve istikrarlı beslenin

2-Şekerli ve işlenmiş besinlerden uzak durun.

3-Düzenli idman yaparak faal bir hayat sürdürün.

4-Şok diyetlerden kesinlikle kaçının.

5-Alkol tüketimini büsbütün bırakın ya da sonlandırın.

6-Bol su tüketerek karaciğerinize dayanak olun.

7-Düzenli sıhhat denetimleri yaptırarak erken teşhis fırsatını kaçırmayın.

8-Stresinizi yönetmeyi öğrenerek hormonal dengeyi koruyun.

9-Günde 1-2 bardak filtre kahve ya da Türk kahvesi için.

10-Sofranızda enginara yer verin.