Yüzme, koşu ya da bisiklet değil: Uzmanlara nazaran en güzel antrenman buymuş

Kalp sıhhati üzerine yapılan araştırmalara nazaran dans etmek koşu, yüzme ve bisiklet üzere klâsik antrenmanlardan daha tesirli. Kardiyovasküler hastalıklar üzerine uzmanlaşmış hekimler, dansın hem kalp işlevlerini güçlendirdiğini hem de kolesterol istikrarını olumlu yönde etkilediğine dikkat çekti.

Doktor Dwayne Schmidt, kalbin de öteki kaslar üzere nizamlı antrenmanla güçlendiğini vurgularken, dansın eğlenceli bir aktivite olmasının antrenmanı sürdürülebilir kıldığını açıkladı. Schmidt, “Günde 20-30 dakikalık aerobik bir idman, kalp sıhhatinizi önemli ölçüde iyileştirebilir” dedi. 

SADECE YARIM SAAT YETİYOR 

Uzmanlara nazaran dans hem fizikî hem de zihinsel sıhhat açısından değerli yararlar sağlıyor. Yalnızca yarım saatlik dans, orta tempolu koşudan daha fazla kalori yakabiliyor ve kolesterol düzeyleri üzerinde olumlu tesirler yaratabiliyor. Bilhassa berbat kolesterol olarak bilinen LDL düzeylerini düşürürken, yeterli kolesterol HDL’yi artırabiliyor.

Verilere nazaran, haftada en az 150 dakika fizikî aktivite önerilirken, dans bu süreyi keyifli bir formda doldurmak için tesirli bir sistem olabilir. Ayrıyeten dans etmek, dopamin ve endorfin üzere memnunluk hormonlarının salgılanmasını artırarak ruh halini de düzgünleştiriyor. Öte yandan spor salonuna muhtaçlık duymadan her yerde yapılabilmesi de bir başka avantajlarından biri.