Gün içinde tükenen gücün bir sebebi var! Mutluluğun saatle bir bağlantısı var

BMJ Mental Health mecmuasında yayınlanan bir araştırmaya nazaran sabahları her şey daha uygun görünüyor olabilir. Yapılan çalışmada hem hedonik hem de ödemonik âlâ oluş dahil olmak üzere memnunluk üzere birçok ölçü kullanıldı.

Hedonik âlâ oluş, gün boyunca deneyimleyebileceğimiz güzel hisleri tabir ediyor. Düzgün, dinlenmiş hissederek uyanmak, besleyici bir kahvaltı yapmak yahut fizikî aktivitede bulunmak hedonik âlâ oluştur.

Bir de ödemonik uygun oluş var. Bu da terapiye gitmek, niyetlerimizi ve aksiyonlarımızı yansıtmak yahut minnettarlığımızı tabir etmek üzere anlık tatmini en üst seviyeye çıkarmak yerine, uzun vadeli tatmine elverişli aksiyonları söz eder. Bu iki güzel oluş belirteci de memnun ve tatmin edici bir hayat sürmek için gereklidir.

Günün saati ile kendimizi nasıl hissettiğimiz ortasındaki ilişkiyi anlamak için bu çalışma, Mart 2020’den Mart 2022’ye kadar University College London’da 49 binden fazla yetişkinden alınan bilgileri tahlil ederek zihinsel sıhhat, iyilik ve yalnızlık hislerini kıymetlendirdi.

Katılımcılar gün boyunca çeşitli vakitlerde ikazlar aldı ve hislerini değerlendirmeleri istendi.

Çalışmada iştirakçilerin ekseriyetle gece yarısı civarında en uygun ve en makus hislerini hissederek uyandıkları görüldü. Ayrıyeten bu çalışmada mevsimler de incelendi.

Uzun vadede, ruh halinde haftalık ve mevsimsel değişiklikler olduğuna dair ispatlar oluştu. Örneğin, hafta sonları, beşerler ekseriyetle daha yüksek olumlu hisler yaşadıklarını bildirirken ve sirkadiyen ruh hali örüntüleri hafta içi günlerine kıyasla daha farklıydı.

Daha âlâ ruh sıhhati ekseriyetle daha fazla güneş ışığına ve sıcak havaya maruz kalma nedeniyle yazla ilişkilendirilse de, sabahlar -özellikle hafta sonu sabahları- daha memnunluk düzeyleriyle ilişkilendirilir.

Bu bulgu hayat uzunluğu tatminin sırrını sunmasa da, yalnızca yatağa gitmenin makus bir ruh hali için gereksiniminiz olan tahlil olabileceğini gözler önüne seriyor.