Hipertansiyonu önlemek için ne kadar idman yapılmalı? Araştırma sonuçları açıklandı

Amerikan Önleyici Tıp Dergisi’nde (American Journal of Preventive Medicine) yayımlanan çalışmaya nazaran, genç yaşlarda yapılan idman, orta yaşta hipertansiyon riskini değerli ölçüde azaltabiliyor. Araştırmaya dört farklı ABD kentinden 5 bin 100’den fazla yetişkin katıldı ve bu şahısların sıhhat durumu 30 yıl boyunca takip edildi.

Katılımcılar, belli aralıklarla fizikî muayeneden geçirildi ve antrenman alışkanlıkları, sigara içme durumları ile alkol tüketimleri hakkında anketler doldurdu. Araştırmanın baş müellifi Jason Nagata, genç erişkinlik devrinde yapılan haftada beş saatlik orta düzeyli idmanın, ileri yaşlarda yüksek tansiyon gelişme riskini büyük ölçüde azalttığını belirtti.

Mevcut yetişkinler için önerilen en az fizikî aktivitenin haftada 2.5 saat olduğu düşünülürse, bu araştırma hareket seviyesini ikiye katlamanın hipertansiyonu tedbire açısından daha yararlı olabileceğini ortaya koyuyor. Araştırmacılar, bilhassa 18 ila 40 yaş aralığının idman alışkanlıklarını geliştirmek için kritik bir periyot olduğunu vurguluyor.

Ancak, bu düzeyde fizikî aktiviteyi sürdürmek herkes için kolay değil. Çalışmada, lise sonrası periyotta bireylerin spor ve antrenman yapma oranlarının üniversiteye başlama, işe girme ve aile kurma üzere nedenlerle düştüğü gözlemlendi.

Araştırma ayrıyeten ırksal farklılıkları da ortaya koydu. 40 yaşından itibaren beyaz erkek ve bayanların fizikî aktivite düzeyleri durağan hale gelirken, siyah erkek ve bayanların aktivite düzeyleri düşmeye devam etti. Bu durum, 45 yaşından sonra siyah bayanlarda hipertansiyon oranının beyaz erkeklerden bile yüksek hale gelmesine neden oldu.

Araştırmacılar, bu farkın sosyoekonomik şartlar, ömür ortamları ve iş-aile sorumlulukları üzere faktörlerle kontaklı olabileceğini belirtiyor. 60 yaşına gelindiğinde, siyah erkeklerin ve bayanların yüzde 80-90’ı hipertansiyon sorunu yaşarken, bu oran beyaz erkeklerde yüzde 70’in altında, beyaz bayanlarda ise yüzde 50 civarında kaldı.