Gençlik kaynağı mineral

Selenyum; metabolizma, bağışıklık sistemi ve tiroit işlevleri da dahil olmak üzere bedenin sağlıklı işleyişini desteklemeye yardımcı olabilen bir esansiyel mineraldir. Vücut tarafından üretilemediği için kesinlikle dışarıdan alınması gerekir. Çoklukla göz ardı edilen selenyumun çok değerli bir mineral olduğuna dikkat çeken Uzman Diyetisyen ve Fitoterapi Uzmanı Merve Öz, bu hususta şunları söyledi:

FAYDALARI SAYMAKLA BİTMİYOR

Vücuttaki birçok süreç için gerekli olan selenyum, sıhhati her açıdan dayanaklar… İşte yararları:

– Kanser riskini azaltır

DNA’yı özgür radikal zararlarından koruyarak ve bağışıklığı güçlendirerek akciğer, kolon ve prostat kanserlerinin riskini ve radyasyon tedavisinin yan tesirlerini azaltır.

– Kalp hastalıklarından korur

Düşük selenyum düzeyleri yükselmiş kalp hastalığı riski ile irtibatlıdır. Selenyum kalp hastalıklarının ana risk faktörü olan inflamasyonu (vücuttaki iltihaplanma) azaltır.

– Tiroit sıhhatini destekler

Tiroit dokusu insan bedenindeki öteki tüm organlardan daha fazla ölçüde selenyum içerir. Buradan salgılanan hormonların üretiminde selenyumun değerli bir rolü vardır. Selenyum tiroidi otoimmün hücumlara karşı korur. Hashimoto hastalığını önlediği üzere bu hastalığı olanlara da yarar sağlar.

– Hafızayı güçlendirir

Alzheimer hastalığı olan şahıslarda azalmış selenyum ölçüsü gözlemlenmektedir. Hudut sistemini oksidatif hasarlardan koruyan selenyum hafıza kaybını önlemeye yardımcıdır.

– Astım semptomlarını hafifletir

Astım havayı akciğerlerin içine ve dışına taşıyan hava yollarını etkileyen kronik bir hastalıktır. Selenyum astımla ilgili semptomları azaltmayı sağlar.

– Vücut direncini artırır

Artan kan selenyum düzeylerinin, artan bağışıklık reaksiyonu ile alakalı olduğu düşünülmektedir. Selenyum bilhassa grip, tüberküloz ve hepatit C hastalarında bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

– Yaşlanma suratını frenler

Selenyum güçlü bir antioksidan olan glutatyonu dayanaklar ve oksidatif gerilimi azaltır. Böylece bir yandan hücreleri hür radikallerin (hücreleri paslandıran berbat moleküller) hasarından koruyarak, bir yandan da tiroit ve bağışıklık işlevini düzenleyerek yaşlanma aksisi tesir yapar.

– Kısırlığa karşı etkilidir

Yeterli selenyum düzeyleri erkeklerde sperm işlevlerini düzgünleştirir. Oosit (henüz olgunlaşmamış yumurta hücresi) gelişimini artırır. Hasebiyle kısırlığa karşı çabada tesirli bir mineraldir.

İŞTE DOĞAL KAYNAKLARI

Selenyum pek çok besinde bulunduğu için her gün doğal yoldan alınabilir. Yüzeysel destek almak ise faydadan çok ziyan getirebilir. Örneğin kas ağrılarına ve saç dökülmelerine yol açabilir. Bu sebeple günlük beslenmeyle alınmasında fayda vardır. İşte kaynakları:

– Sardalya, ton balığı
– Koyun eti
– Dana ciğeri
– Tavuk, hindi eti
– Yoğurt
– Keçi peyniri
– Kahverengi pirinç
– Pişmiş fasulye
– Fındık
– Ayçekirdeği
– Yumurta
– Bezelye
– Brokoli
– Patates
– Mercimek
– Muz
– Tam buğday ekmeği